目の下にクマがあると、いやなことばかり…
- 疲れた顔に見え暗い印象になる
- 年齢より老けて見える
- マスクの時代、目を見られるのが億劫になる
メイクで隠すこともできるけど、
根本から解決したいですよね！！
クマを改善する方法はさまざま。
美容皮膚科やエステなどに行くことも方法の一つですが、毎日通えるはずもありません。
やはり、毎日のホームケアが大切なのです！！
この記事では、クマで悩んでいる方に、
筆者が実際に試してみて効果のあったクマのホームケアについてお伝えしていきます！
はじめに
クマには種類があり、種類に合わせたケアが大切です！
クマは大きく以下の3種類に分けられます。
・青クマ…睡眠不足や血行不良が原因。 ・茶クマ…メラニンの色素沈着が原因。 ・黒クマ…皮膚のたるみが原因。
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！注意！ 自宅でのセルフケアには限界があります。 症状が悪化している場合は、実際に専門の医師に診てもらうことで自分に合った治療法を提案してもらえます。
それでは、実際に目元ケア専門サロンや美容皮膚科などの先生たちから学んだ
ホームケアについてお話ししていくよ！
十分に睡眠をとる
睡眠不足だと、血液が滞ってしまうため血行不良になりやすいです。
また、睡眠不足による疲れからクマもできやすく、濃くなりやすくなります。
十分に睡眠をとることで血行が良くなり、クマの改善につながります！
血行を良くするために、適度な運動やストレッチもいいでしょう。
スマホやパソコンの頻度を減らす
現代の生活には欠かせないスマートフォンやパソコン。
でも、長時間使用していると目の疲れやドライアイ、頭痛、不眠などに繋がってしまいます。
目の疲れが溜まると眼精疲労を引き起こし、目の周りの血流が悪くなってクマができてしまいます。
また、長時間同じ体勢で使用していることで眼精疲労や首や肩が凝り
できるだけ、スマートフォンやパソコンを使用する頻度や見る時間を減らしていきましょう。
目の疲れを軽減するために、スマホやパソコンを使用するときにはブルーライトカットメガネを着用することをおすすめします！
〈おすすめのブルーライトカットメガネ〉
ポチップ
湯舟につかる
湯舟につかると、全身を温まって血管が広がり、血行がよくなります！
また、リラックス効果もあるため疲れも取れやすくなります。
湯舟につかる目安は40℃のお湯に10～15分です。
湯舟につかるといいことがたくさんだね♩
ホットアイマスク
血行を良くするために、湯舟につかるよりもダイレクトに目の周りを温める方法があります。
それが、ホットアイマスクです！
少し濡らしたタオルをレンジで温めホットタオルを作るのも手軽でいいですが、手軽に使えるおすすめのアイマスクがあります！
あずきのチカラ
500Wで40秒温めるだけで使えます！
250回繰り返し使えるというのもエコですよね。
寝る前にレンジでチンして目に乗せて寝ると気持ち良くてぐっすり眠れます♪
クマのケアにも効果があって一石二鳥です！
ポチップ
蒸気でホットアイマスク
レンジで温める必要がなく、手軽に使えるのがこちらの「蒸気でホットアイマスク」です！
袋から取り出すだけですぐに温かくなってきます。
ミシン目を切り取り、耳掛けをかけるだけです。
心地良い蒸気が目元を温かく包み込んでくれて、気分をほぐしてくれます。
ローズの香りもしてリラックスできますよ♪
頭部や眉頭のマッサージ、リンパを流す
目の疲れが溜まったときには、自分でマッサージをしたりリンパを流したりするだけでもOKです！
こめかみ
人差し指、中指、薬指の3本を使ってこめかみをくるくると回しマッサージをします。
みけん
親指の腹などを使って、みけん（特に眉頭）をゆっくりと押していきます。
痛さに合わせながら力を込め、押したり回したりすると目の周りがスッキリしますよ。
☆注意！
目の下の部分をマッサージする方法もありますが、自己流は危険ですのでおすすめしません。
また、目の周りの皮膚はとても薄いです！
力強くゴシゴシ擦ってしまうと、色素沈着の原因にもなりますので皮膚をこすらないよう注意する必要があります。
頭皮
眼精疲労が進行すると、目の周りだけでなく筋肉の緊張が全身にも伝わります。
首や肩のコリは眼精疲労からきているかもしれません。
頭皮は顔や肩・首にも繋がっているので、頭皮のマッサージをすることは眼精疲労にも効果があります。
指先を使って頭皮全体のマッサージをしましょう。
私はお風呂に入るとき、シャンプーをしながら頭頂部のマッサージをしているよ！
リンパを流す
リンパを流すことで老廃物を溜めないようにしましょう。
- 耳のうしろの耳介後リンパ節を流す
- 両耳たぶを引っ張り、10秒回す
- 両耳の真ん中を持ち、10秒回す
- 首筋から鎖骨に向かって手のひら全体でリンパを流す
お風呂の中やお風呂上がりにすると血行も良くなっておすすめ！
眼球を動かして目の筋トレ
眼球を動かして目の筋トレをすることもおすすめです！
やり方はとっても簡単！
- 5秒間目をギュッとつむる
- 目を大きく5秒間開く
- 目を左右に動かす
- 目を上下に動かす
- 目を時計回り・反時計周りに動かす
これで疲れた目もスッキリしますよ！
スキンケアで保湿
クマ対策には、目の周りの保湿をしっかりとすることも重要です。
普段のスキンケアに加えて目元用のスキンケアもしていきましょう！
私が目元用ケアでリピートしているものをご紹介します！
左から ・アクシージア ビューティーアイズ インテンシブ ケア エッセンス〈目元美容液〉 ・ルシエル ド ローブ ロイヤル アイクリーム〈目元クリーム〉 ・豆乳イソフラボン アイクリーム〈アイクリーム〉 ・アクシージア ビューティーアイズ エッセンスシート〈目元用シート〉
どれもベタつかず、さらっとしたテクスチャなので、朝・夜どちらも使いやすいですよ！
ちなみに私はアイクリームを2種類持っていますが、使い分け方は気分です（笑）
どちらかというと豆乳イソフラボンアイクリームを夜にたっぷりと付けることが多いです。
目元美顔器を使う
「もうワンランク上の目元ケアをしたい！」という方におすすめの目元美顔器があります！
目元用の美顔器を探しているなら、絶対におすすめなのがこちら！
MATE FOR EYES
「MATE FOR EYES」です！
自宅でエステ級の目元ケア・フェイスケアができます！
☆3つのおすすめポイント☆ ①温感RF（ラジオ波）と低周波の2種類の機能！ ②充電式コードレスなのでとてもお手軽！ ③ボタンひとつで操作が簡単！
目元だけでなく、顔全体に使えます。
目元美容液を塗ってから美顔器を目元に当てていくと、目の周りの筋肉がピクピク動いているのがわかるよ！
じんわりと温かく、目の周りの筋肉が動いているのがわかって気持ちいですよ♪
ポチップ
おわりに
今回はお家でできるクマケアについてお話ししてきました。
特に大切なことは、血行を良くすること、目の疲れを溜めないことです。ホットアイマスクや目元美顔器などを使用することもおすすめです。
自分のクマに合ったケアの方法で、クマの予防・改善をしていきましょう！
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