【もち麦】おすすめお手軽美容習慣!もち麦を食べ続けた結果【炊き方・効果は?】

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突然ですが、もち麦ってご存知ですか?

美容に興味のある人
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なんとなく健康にいいっていうイメージだけ…

saki
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美容男子&女子にとって、手軽に続けられるもち麦は最強の味方!

でも、気になってはいるものの、もち麦の何がいいのか、実際に効果があるのかを知りたいですよね。

saki
saki

そこで、もち麦の効果を知るべく!

1ヶ月もち麦を食べ続けてみました!

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この記事では、もち麦を食べ続けた結果についてお伝えしていきます。

もち麦が気になっているそこのあなた!

ぜひこの記事を読んで参考にしてみてくださいね♪

≫【目元のしわで悩む方必見!】東京中央美容外科でボトックス注射をしてみた!【体験談】

もち麦を食べ続けた結果

まずは結果からお伝えします!

saki
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もち麦を1ヶ月以上食べ続けた結果、私の体に起こった変化です!

結果①便秘解消!

これまで便秘に悩んでいましたが、もち麦を食べ続けた結果、便秘が解消しました!

ただ解消しただけではなく、おもしろいくらいの快便!(笑)

数日に1回だったのが、もち麦を食べ続けたことで1日に1回、1日に2~3回トイレに行くことも!

saki
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これはほんとに食べた人にしかわからないから、だまされたと思って試してほしい!

結果②腹持ちがよくなった!

もち麦を食べ続けたことで、腹持ちがよくなりました

saki
saki

私は燃費が悪く、ごはんを食べても2時間経つとおなかが減ってしまいます…

朝ごはんを7時に食べても、9時になったら「おなかすいたなあ…」と考えているのです(笑)

しかし、ごはんにもち麦を混ぜるようになっただけで、腹持ちがよくなりました!

いつも通り7時に朝ごはんを食べても、12時頃までは持つようになったんです(笑)

腹持ちがいいので、ダイエットをしている人にうれしいですね

saki
saki

これまではすぐおなかがすいて困ってたから、地味なことだけど嬉しいー!!

結果③生活に欠かせなくなった!

もち麦はごはんに混ぜて食べるのですが、もち麦を食べ続けた結果、もち麦の入っていないごはんはなんだか味気ないと思うようになりました。

大好きなプチプチもちもちな食感がないのも寂しいし、健康のことも考えるとただのごはんでは物足りない。

saki
saki

私にとって、もち麦は生活に欠かせないものとなりました

もち麦がおすすめな理由

もち麦がおすすめな理由をお伝えしていきます♪

おすすめ理由①手軽に食べ続けることができる!

もち麦は、ごはんに混ぜて炊飯器で炊くだけ!

普段ごはんを食べているように、もち麦も主食のように手軽に食べ続けることができます

saki
saki

ゆでることでもち麦だけで食べることもできるよ!

  • ごはんに混ぜる
  • サラダやスープにかける
  • 別のメニューに置き換える
  • アレンジする

などなど、もち麦にはいろんなメニューに合わせることができます☆

とても簡単で毎日続けることができるから、美容習慣を手に入れるために持ってこいですね♪

おすすめ理由②ぷちぷち食感がおいしい!

もち麦は何と言ってもぷちぷち食感がおいしいです!

saki
saki

この食感がたまらない!

「もち」麦という名前ですから、もちもち食感もあります。

もちの食感が好きな人は食感から好きになるかもしれません♪

美容女子
美容女子

ぷちぷちがおいしいし、健康にもいいし、一石二鳥だね!

おすすめ理由③たっぷりの食物繊維でおなかの調子が良くなる!

もち麦を食べると、おなかの調子が良くなります。

saki
saki

私がもち麦を食べ続けたことで効果を実感しました!!

なぜかと言うと、もち麦には食物繊維がたっぷり入っているから!

その食物繊維の多さは、

  • 玄米の4倍
  • ごぼうの2倍

とも言われています!

「水溶性」「不溶性」2種類の食物繊維が摂れるのも嬉しいところ。

美容女子
美容女子

もち麦を食べるだけで手軽にたっぷりの食物繊維を摂れるなんてすごい!!

腹持ちもいいので、ダイエットをしている人にもおすすめです♪

おすすめ理由④もち麦アレンジレシピもおいしい!

もち麦はごはんに混ぜて食べるだけではなく、アレンジすることもおすすめなんです!

saki
saki

もち麦をゆでることで、ごはんに混ぜなくても食べることができます♪

おすすめの食べ方は、スープなどに入れてリゾットにすることです!

また、サラダに混ぜることで栄養満点のメニューに早変わりします。

もち麦の炊き方はとっても簡単!

もち麦の炊き方をご紹介します。

とっても簡単だから、毎日食べることができますよ♪

炊き方①お米をいつもの水加減にする

まずは、炊飯器の目盛り通りに水を入れます。

ちなみに、もち麦50グラムの炊きあがり量は約0.5合です。

saki
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私は3合炊きの炊飯器に、2合分のお米+100グラムのもち麦を入れてるよ!

炊き方②もち麦と、もち麦のための水を加える

お米を炊飯器に入れたら、もち麦を入れていきましょう!

米1合につき
 ・もち麦50グラム
 ・水100ml

この比率を目安にして、お好みで調整もできちゃいますよ♪

もち麦は水洗いする必要はありません!

そのまま炊飯器に入れればいいので、とっても簡単です♪

炊き方③軽くかき混ぜてから炊飯する

もち麦と水を入れたら、軽くかき混ぜてから炊飯ボタンをスイッチオン!

これだけでいいんです♪

吸水時間は必要なく、そのまま炊飯できます。

saki
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とっても簡単だね!

まとめ:もち麦を食べて美容と健康にいい毎日を♪

今回は、もち麦を食べ続けた結果についてお伝えしてきました。

saki
saki

効果に個人差はあるけど、私は便秘が解消して、腹持ちもよくなりました!

もち麦はごはんに混ぜるだけで、手軽に食べることができ、美容習慣を手に入れることができます。

お手軽簡単なもち麦、ぜひ試してみてくださいね♪

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